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【消息】夏季怎样快速减肥最简单的有氧操减肥方法

发布时间:2021-01-03 02:25:57 阅读: 来源:啤酒厂家

夏季怎样快速减肥?最简单的有氧操减肥方法

准备动作

准备动作是握紧双手放在身前,大约位置是肩膀和鼻子之间。双腿的膝盖也要轻微屈曲,然后将重心向前倾。双脚要前后交叉分立,后面一条腿的脚跟离地。

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动作一

右手放在身前,手肘朝外,手臂向内弯曲90度,然后右手恢复到原位,左手从上到下的用力抽。

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动作二

保持准备动作,然后右手握拳向前伸直,同时上半身向左边稍微转身,片刻后回到初始位置,再将左手向前伸直,上半身同样向右倾。

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动作三

将双手相握掌心向下放在胸前,然后左腿膝盖弯曲上提,用膝盖碰触掌心,提腿的时候腰部要保持挺直,收紧腹部,然后回到初始位置,腿绷直。

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动作四

做好准备动作后,双手交叠放在膝盖上,然后右腿向后伸直,注意上半身和腿要成一条直线,头可以微微向上抬起,然后回到最初换脚进行。

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