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【消息】五个腹部减肥最快的秘诀轻松甩掉小肚子

发布时间:2021-01-03 01:46:43 阅读: 来源:啤酒厂家

五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

如果晚上吃的过多,仰睡会容易使多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰。而简单的换成身体俯卧睡就可以避免这一现象,还能消耗更多的腰腹部脂肪,平坦小腹。但要注意的是俯卧睡姿会对脊椎造成压力,要根据自身的身体状况进行适当调整。

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五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

腹式呼吸法对于腹部减肥也是相当有效的,用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,保持并呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。

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用海盐按摩小腹可以比较有效的瘦掉小肚子,不仅能促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,紧实小腹。最好在洗完澡后,用海盐绕肚脐顺时针按摩腹部一分钟,再逆时针按摩一分钟,然后双手交叠上下用力按摩一分钟即可。

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睡前做做简单又不激烈的运动来瘦腰腹吧。平躺在床上,双手交叉放在胸前,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,直到感觉腹部微微发热。每天坚持下来,可以很快看到瘦腹效果。

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五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

睡前补钙也可以有效瘦小腹哦,因为人的体内有网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。而皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。而钙的最佳吸收时间就是晚上睡觉前。

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