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宅家的美肌时间表-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:20:17 阅读: 来源:啤酒厂家

面对节节攀升的气温,周末还是选择宅在家里吧!但是两天时间不能白白浪费在零食和韩剧上面哦!趁这个机会让劳累了一周的皮肤也好好轻松一下,所以今天就来学习下我们为你打造的48小时美肌法吧!

一、星期六的美肌时间表

6:00AM-7:00AM

肌肤状况:肾上腺皮质素的分泌处于高峰期,它会抑制蛋白合成,令再生作用变缓,细胞的再生活动降至最低点。由于水分积聚于细胞内,导致淋巴循环缓慢,所以这时照镜子会发现肤色黯淡,看起来酷似黄脸婆。

你要这样做:周六的肌肤早餐,不妨先用高机能化妆水搭配大片化妆棉进行按摩,注意手法要轻,并以按压的方式把高机能水按进肌肤。顺序是:额头从上至下,脸部从内至外,下巴到脸部要从下至上,颈部到胸部要从上至下。

专家说:牛尔老师建议气色差时,洗脸时用冰冷的水,然后再用护肤品保养,就能发挥SOS的亮颜效果了。

7:00AM-8:00AM

肌肤状况:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,这个时间胃也开始了新一天的工作,此时正是天地也是阳气最旺的时候,为自己准备一顿排毒早餐,用“肠内”大清扫,换来清爽美妙的一天。

你要这样做:建议今天三顿都以水果、蔬菜为主,让自己从内进行大扫除,当然除了这些,一定要喝足够的水。只有体内含有足够多的水分,才能加强体液循环,快速体内排毒。如果不喜欢喝水,一杯鲜榨的豆浆和果汁,都是开始美丽一天的好饮品!

专家说:大S在书中称自己会在矿泉水中加入维他命泡腾片,酸甜的口感可使不爱喝水的她多喝一些,补充水分。此后,她每一小时都会喝一杯温水为身体保持水分。

8:00AM-11:00AM

肌肤状况:肌肤的机能运作达到高峰,组织抵抗力最强,承受力也最好,所以不如把泡澡挪到上午,也能避免夏夜泡澡,太过闷热而影响睡眠。

你要这样做:洗澡前静坐15分钟,做腹式呼吸。专心冥想体内的血液和淋巴液快速流动,把毒素带出体外。泡澡时加入柠檬精油,可以让身心快乐平静,在泡澡时将热毛巾敷在脸和脖子上,以促进排汗。洗完后,在修护型身体乳中加两滴柠檬精油,按淋巴液流动的方向做按摩,加速排毒。护理面部,只需涂一点保湿日霜即可,让肌肤在周末畅快呼吸。

专家说:金韵蓉老师表示,味道会透过大脑传递紧张或放松的讯号。使用乳液时,不妨以指腹轻揉出味道来涂抹,强化嗅觉放松来加强美肤功效。

11:00AM-13:00:00PM

肌肤状况:中国文化特别重视午时,午时的特点就是午时一阴生。天地之气在这个时间段转换,由阳转阴。盛夏时节,身体在此时容易产生倦怠感,皮肤易出现小皱纹,即使15分钟的小憩也能使面部充分放松。

你要这样做:只要你不属于油饼脸,就可以用清水洗脸后直接敷睡眠面膜,安心睡个午觉。午间的小憩,可以让你立即获得健康透亮的肤色,不信就睡两个周末的午觉试试。注意,午觉不要睡的时间太长,以免影响晚间的睡眠。

专家说:资深美容培训师Elina建议,由于这个时段肌肤对含高效能保养品的吸收力较弱,所以一些单纯保湿的产品,才能使肌肤更有生气。

19:00PM-20:00PM

肌肤状况:人的体力和身体的适应能力,都在下午或接近黄昏时最佳。这时全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,所以锻炼、健身效果最好,还能让你一夜好眠。

你要这样做:饭后30分钟,以每小时4.8公里的速度散步60分钟,热量消耗最大。或在饭后1小时做些运动,如踢毽子、打羽毛球等,都能促进身体代谢,减少皮肤黯沉,还有很好的瘦身效果。

专家说:郑秀文除了一般例行性的保养外,更崇尚“排汗”,她觉得排汗可以彻底让皮肤底层的污秽、残妆随汗水排出来。

22:00PM-5:00AM

肌肤状况:这个时间段是肌肤的黄金修复期,细胞生长和修复最旺盛,皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上。

你要这样做:洗脸后,为肌肤敷深层清洁面膜,想要肌肤吸收营养,先要让毛孔透气。敷完泥膏状清洁面膜后,不急着搽保养品,给皮脂腺一点排放时间,通常在10分钟左右,就能看到不少的油脂,此时再用清水清洁,然后用保湿水和乳液做简单的保湿程序。减轻毛孔负担,以便更好的排毒。

专家说:小P老师告诉我们,晚上8点后敷面膜效果最佳,有助于将养分随新陈代谢送入肌肤深层。

二、星期日的美肌时间表

7:00AM-8:00AM

肌肤状况:经过一天的调整,早晨起床时,人体肌肤吸收营养的能力最强,此时一顿健康美味的早餐就为一天的变美工程打下了坚实的基础。

你要这样做:新的一天还是以一杯热豆浆或天然蔬果汁开始,鉴于周六的水果蔬菜排毒餐,今天的早餐,除了水果,还要加一点坚果、瘦肉、全麦面包或小米粥,让身体接受最天然营养的补给。

专家说:素颜女王小S建议白领女性们,可以在周末两天时间里抽空喝点燕窝、木耳汤,补充动物性的胶原蛋白。

8:00AM-11:00AM

肌肤状况:趁着皮肤抵抗力最好的时候,为全身做焕肤,并为面部做个晨间三温暖,修复后的肌肤自然更透亮。

你要这样做:早餐后先冲澡,然后给身体做个天然去角质按摩,你可以把早餐时剩的豆渣和蜂蜜、牛奶调和后,做身体去角质的天然磨砂膏,舒服又滋润。面部去角质,可以把柔和的去角质膏和洗面奶混合后,给面部做按摩。晨间三温暖包括下面3个步骤。

专家说:台湾名媛彩妆师游丝棋认为,“天然”保养品最安全,洗澡时,会拿盐巴加蜂蜜或牛奶轻轻搓后背,偶而也会燕麦加牛奶或蛋清,看看家里冰箱有什么就加什么。

11:00AM-12:00AM

肌肤状况:《黄帝内经》中记载,说人从早上起床之后,体内阳气一直处于旺盛的上升阶段,气血处于相对活跃的状态。到中午11点,也就是午时,阳气到达顶峰转而往下走,这其实是身体在提醒我们,此时应该适当摄入食物,以培养初生的阴气,保证阴阳的正常交替。

你要这样做:中医认为五脏与五行、五味、五色是相生相克的联系,将不同颜色的食物与人体五脏六腑对应,能起到阴阳调和的作用。所以,中午可以为自己煮一锅八宝粥,加上一盘五色蔬菜沙拉,进一步巩固排毒功效。

专家说:国家公众营养与发展中心胡承康教授提醒大家,午饭要吃好,也就是说要吃得丰富,瘦肉、蔬菜、海产品、豆类,都是很好的选择。

16:00PM-18:00PM

肌肤状况:微循环增强,血液含氧量升高,心肺功能增强,胰腺分泌旺盛,此时做适当的运动,可以让血液流动更快,代谢速度自然加强。。

你要这样做:躺在床上一边听音乐,一边把双腿架在墙上,可以加速血液循环,提高脑供血量。如果你会做倒立,此时倒立的效果也更好。

专家说:北京中医院皮肤科副主任医师张苍博士建议,大家可以在此时敲打双臂的大肠经和腿部的胆经,每条经络敲打20次,帮助排出身体的废物,让身材更纤细,坚持一个月左右,就能看到效果。

19:00PM-20:00PM

肌肤状况:古书中说“胃不和则卧不安”。吃得太饱太腻,都会影响睡眠质量。所以延续美容餐的风格,继续以清淡为主。

你要这样做:好气色吃出来,枸杞、大枣、银耳、山药、薏米都是养颜高手,晚上不妨用它们做顿美餐,既能调节气色又能养胃。

妈妈说:妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子,这是因为红枣在中医中是性温味甘的药材,归脾胃经,能补中益气,对于容易血虚的女性还能养血安神,同时红枣富含维他命A、C,也符合西医营养学的美白效用。

21:00PM-23:00PM

肌肤状况:肌肤又进入黄金修复期,细胞生长和修复变得旺盛,皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上。

你要这样做:明天又是新的一周,早睡才能让第二天的气色更好。睡前保养,按照平时晚间护肤的程序即可(晚上用美白品效果更好,建议继续使用美白水+美白精华一个月),在清洁时,可以试一下日本最受欢迎的“搓泡沫”。方法很简单,就是把洗面品用洗脸小工具打出丰富的泡沫,然后用厚厚的泡沫按摩面部,按摩时你会感觉手按摩的不是脸,而是泡沫。按摩2分钟左右,冲洗掉就可以,你会明显感觉面部更透气。

专家说:模特裴蓓每次为了解决黯沉,都会做足全套保养程序,洗完脸后马上敷脸,再用化妆棉湿敷化妆水安定清洁后的肌肤,接着是美白精华液或保湿精华液,再来是眼霜、保湿乳液或保湿凝胶,最后以晚霜收尾,她才能安心上床睡觉。

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